お腹まわりが気になったら、胸筋をきたえろ！？オススメ筋トレグッズ３選！
お腹周りの脂肪が、ずーっと気になっていました。
糖質制限をしたり、腹筋を鍛えてみたりしてみましたが、なかなか落ちませんでした。
お腹まわりは、難しい〜
意を決して、３年前くらいから、筋トレをしていますが、リモートワークになって運動不足のために、トレーニングを増やしました。
最近では、ダンベルを買って、腕のまわりを鍛え始めました。
気になっていた、お腹周りも気にならなくなってきて、モチベーションも上がってきています。
タンパク質をとるように心がけてますが、プロテインなども考え始めています。
プロテインをとることで筋肉がつきやすくなるそうです。
これまで試した中で、お腹周りの脂肪が気にならなくなる効率のいい筋トレグッズをを紹介させていただきたいと思います。
お腹周りの脂肪が気になっている方、運動不足が気になる方、健康気にしている方、ご参考ください。
筋トレ開始した理由がいくつかあります
筋トレを始めたきっかけは、いくつかあります。
まず、お腹まわりに脂肪がついてきて、気になっていたことです。
また、腰痛なども強く感じ始めていたのも理由の一つです。
ストレッチも行っているのですが、筋肉も腰痛改善に必要ということで筋トレの必要性を感じました。
そして、なんと筋肉は、脳の活動にも良い影響を及ぼすようです。
筋トレをやって悪いことはありません！
お腹周りが気になっていたのですが、筋肉をつけるとそこで、脂肪が使われるので、どこをつけても良いようです。
面積の広い、胸筋、背筋が効率的です。
背筋は、鍛えるのが難しいので、簡単な胸筋から始めました。
なので、まずは、腕立てから始めました。
最初は、腕立て５回くらいで辛かったのですが、毎日続けているうちに、徐々に回数が増えていっています。
２０回くらいから、胸筋ついたかな？と感じるようになってきました。
オススメの筋トレグッズ３選！
筋肉がつくと、回数が増えて、そうすると時間が取られるようになります。
そのため、より効率よく筋トレができる、器具を探してみました。
- 腹筋ローラー
まず、試してみたのは、腹筋ローラーです。
これは、結構きつくて、全身運動になります。
腕、肩、腹筋、足腰、効いています。。
立った姿勢から行うには、肩の力が足りなかったので、膝をついて利用しています。
- プッシュアップバー
続いて試したのは、プッシュアップバーです。
こちらは、胸筋が中心ですが、角度によって、肩や腕も鍛えられます。
僕が、一番おすすめするのは、こちらの商品です。
腕立て３０回から、こちらを利用した筋トレに切り替えました。
より深く、トレーニングできるので、同じ３０回でも辛かったです。
今では、毎日３０回くらいできるようになりました。
そして、筋肉ついたなと実感してきています。
さらに、気になる腹筋もそんなに気にならなくなりました。
胸筋が、お腹周りに効くんですか？？
胸筋のトレーニングが、お腹まわりに効果がでる理由は、２つあります。
一つは、筋肉によって脂肪が利用されるので、お腹まわりに蓄えられていた脂肪が減ったことです。
そして、次に、胸筋が発達して盛り上がったために、お腹がへこんで見えるようになったことです。
これは、予想しない結果でした。
体型が、変わることで、出ていたと思われていた部分は、出ていたのではなく、胸筋が落ちて目立っていたとも考えられるかもしれません。
さらに、後で気づいたのですが、胸筋を鍛えることで、腹筋も強くなっていました！
- ダンベル
そして、最近使い始めたダンベルです。
腕を鍛えたい方には、おすすめです。
そして、１０回くらいやると頭がスッキリするような感じがします。
ストレス解消にもなります！
リモートワークの隙間時間にいかがでしょうか？
僕は、ミーティング近くの１０分前くらいなどに行っています。
ミーティング直前にやると息切れしますよ！
最後まで、お読み頂き、ありがとうございました！
トレーニング関連記事は、こちら。
さらにストイックに挑戦したい方は、オンライントレーニングもいかがでしょうか？
今なら無料体験があるようです。
無料体験は、こちら。プログラム内容
１．身体の機能向上（柔軟性や可動域の向上）
２．脂肪燃焼を重視したプログラム構成
※脂肪燃焼はランニングの6倍以上とも言われる理論を用いております。
３．日常動作を快適にするための全身複合運動
４．メンタルヘルスに基づいたプログラム構成
５．30分というコンパクトな時間設計
また、オンライフィットネスにおいて日本で一番テレビに取り上げられてます。
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