集中力がなくなったらやってみよう！天才たちのライフハック！

集中力がなくなったらやってみよう！天才たちのライフハック！

皆さん、集中できていますか？

僕は、お昼ごはんの後、長い会議の後など集中力が欠けてしまいます。

長時間、作業をする時は、少し休憩を入れたり工夫していますが、集中力を持続させるのは、難しいですよね。

過去の偉人、天才と言われてる人たちは、どのような工夫をして集中力を持続していたのでしょうか？

今回は、ウォルト・ディズニーさん、アーネスト・ヘミングウェイさんの例をあげて見たいと思います。

集中力持続させたい方、集中力に自信ない方、工夫したい方、ご参考ください！

昼ごはんを減らす

お腹がいっぱいだと眠くて集中できなくなりますよね。

ディズニーランドで有名なウォルト・ディズニー・カンパニーの創立者、ウォルト・ディズニーさんは、ランチを減らしていたようです。

ディズニーさんは、朝の8時にスタジオに出勤し仕事をしていました。

昼は、簡単にサラダとトマトジュースで済ませていたようです。

「お腹いっぱいランチを食べると、頭の働きが鈍くなる」というのが彼の考えで、社員にも長いお昼休憩をとらせなかったようです。

お昼を簡単に済ませる分、ところどころで、ナッツやクラッカーを口にしていたようです。

午後のスケジュールは、パンパンだったようですが、しばしば、ポッケからナッツなど取り出して食べていたようです。

夕食は、マカロニ、チーズ、チリビーンが好きで、会社に泊まることが多かったとのことです。

人間は、一度に多くの食事をすると、血糖値が急激に変化して疲労を感じ、眠くなってしまいます。

少量の食べ物を何回かに分けて口にすることは、理にかなっているのです。

多くの医師も少量に分けて口にすることで、パフォーマンスを維持できると言われてるそうです。

そんなディズニーさんが、成功の秘訣、夢を叶える方法を聞かれると、いつも答えていたこと、「それは働くしかありません」でした。

集中力を持続して、時間を有効活用するためにあみだされた方法かもしれませんね。

そして、おやつにナッツは、最高です。

立って作業する

皆さん、普段は椅子に座って机に向かっているのではないでしょうか？

「老人と海」の小説で有名なヘミングウェイさんは、立って小説を書いていたそうです。

「バリスレビュー」という雑誌の記者が、ヘミングウェイさんにインタビューするため自宅を訪問したときに、スタンディングデスクを発見したというのです。

ヘミングウェイさんは、タイプライターをスタンディングデスクの上において作業をしていました。

立って作業をすることで、簡潔な文体が追求できるとおっしゃっていたようです。

座って書いてるとのんびりしてしまうので、一文が長くなりやすいので、立って作業をし、時には片足で小説を書いていたそうです。

小説「クリスマス・キャロル」で有名なチャールズ・ディケンズさんも昔のイギリス首相であるウィンストン・チャーチルさんも同じ習慣をもっていました。

多くの研究によると、たって働くと頭脳が活性化され、集中力が高まるということです。

さらに、動脈硬化や心筋梗塞、ガンの発生リスクを低下させるのです。

仕事中に余計なことをせず、最短で作業を終えられるため、アメリカのシリコンバレーでも導入している企業が増えているそうです。

Facebookでは、社員たちがスタンディングデスクを選択できるようで、250人以上が利用しているそうです。

立っては作業できる机は、こちら。

みなさん、いかがだったでしょうか？

ビジネス・リーダーシップ関連の著作を多数執筆されている、許 成準（ホ・ソンジュン）さんが書かれた「天才たちのライフハック」では、他にもアイデアを出すためのハック、生産性を上げるハックなどが紹介されています。

一読されては、いかがでしょうか？

圧倒的な成功を収めた〝天才〟と呼ばれる人たちと、私たち一般人のなにが違うのか？

最新の研究では、先天的な才能とは別に、日々の習慣が人の成功に影響を及ぼしているとしている。

そこで本書は、古今東西の〝天才〟たちが駆使してきたライフハック――習慣に焦点を当てた。

たとえば、大文豪アーネスト・ヘミングウェイが立ちっぱなしで小説を執筆していたことや、あのApple創業者スティーブ・ジョブズが、常に泣く習慣を持っていたことなどは、ほとんど知られていない。

本書では、こうした習慣の内容だけではなく、それが彼らの業績にどのように影響したのか、科学的にどのような効果があったのかを、詳細に解説した。